Toinen Apu

Ensiapu: Keho • Toinen Apu: Mieli

Ensiapu

Keho

Hoida vammat ennen ahdistusta.
Etsi ensiapulaukku tai soita apua:

Harjoitukset

Toinen Apu

Mieli

Mielen Kunto
Harjoita mieltä
Hätätilanne
Avoimet analytiikat
Lehdistöpaketti

Toinen Apu

Ensiapu: Keho • Toinen Apu: Mieli

Toinen Apu tarjoaa heti apua tunnekuohuissa, kuin ensiapu, mutta mielelle.

Ensiapu keholle. Toinen Apu mielelle.

Se pohjautuu psykologisen ensiavun koulutuksen perusteisiin ja on tarkoitettu käytettäväksi fyysisten ensiapupakkausten rinnalla, jotta psyykkisiin kriiseihin auttaminen näyttäisi maailmanlaajuisesti yhtä luontevalta kuin fyysinen ensiapu.

Jokainen harjoitus käyttää näyttöön perustuvia psykologisia menetelmiä, kuten KVT:ää ja käyttäytymiskeinoja, pilkottuna helppoihin omatoimisiin askeliin.

Jos tarvitset lisää tukea, ammatilliset puhelinlinjat ovat edelleen tavoitettavissa.

Kuka tarvitsee apua?
  • stressi
  • ylikuormitus
  • uupumus
  • ahdistuskohtaukset
  • surua
  • ristiriita
  • yksinäisyys
  • masennus
Näin tämä toimii

Muista, voimme auttaa vain heitä, jotka haluavat apua; painostaminen tekee usein tilanteesta raskaamman.

Paras vaihtoehto on jakaa Toinen Apu, jotta he tuntevat pystyvänsä auttamaan itseään, kun ovat valmiita.

Jaa
He haluavat apuani

Sinun ei tarvitse käsitellä tätä yksin. Voit puhua jonkun kanssa kansallisella tunnetuen tukipuhelimella.

Sinun ei tarvitse käsitellä tätä yksin. Voit puhua jonkun kanssa tunnetuen tukipuhelimella.

-
Hätätilanteet

Jos olet hengenvaarallisessa tilanteessa, soita hätänumeroon:

Auta minua rauhoittumaan

Keskity.Seuraa jokaista ohjetta, niin pärjäät.

  • panikkikohtaukset
  • ahdistuskohtaukset
  • pyörivät ajatukset
  • hallinnan menetys
  • voimakas itku
  • raivo
Askel
1
Vatsa
hengitys
Askel
2
Tunne-
check-in
Askel
3
Löydä
Rauha
Tunnetko olosi
rauhallisemmaksi?
Kyllä

Ei
Hienoa, olen todella
iloinen että tämä auttoi.

Jaa tämä läheistesi kanssa, se voi auttaa heitä silloin kun he tarvitsevat apua eniten.

Jaa Hakeem Javaid
Perustaja ja luoja
Rauhallinen & Lempeä
Nenä
Vatsa

Surua ja Sydänsärkyä

Suru on rakkautta, jolla ei ole minne mennä.Helpotetaan kipua yhdessä.

Aloita
  • menetys
  • avioero
  • ero
  • etääntyminen
  • parantumaton sairaus
Askel
Tunteiden
selvittäminen
Askel
Kevyt
päästäminen
Voit kirjoittaa heille.
Mitä vain.
Niin vain.
Jatka kirjoittamista...
Askel
Näkymättömät
yhteydet

Et ole yksin.

Ymmärrän
Auttoiko tämä,
edes vähän?
Kyllä

Ei
Hyvä niin. Sydämeni on sinun kanssasi.

Itsestäsi huolehtiminen on nyt tärkeintä. Kun jaksat, kokeile harjoitusta «Jumissa tai Ylikuormittunut», se auttaa säilyttämään tasapainon.

Kokeile nyt Hakeem Javaid
Perustaja ja luoja

Jumissa tai Ylikuormittunut

Mielesi ja kehosi ovat epätasapainossa. Tasataan tämä.

Aloita
  • stressi
  • ylikuormitus
  • uupumus
  • en keskity
  • en nuku
Askel
Mielesi
Askel
Kehosi
Askel
Tasapainosi
Kohde

Mielesi kantaa paljon ja kehosi ei tasapainota tarpeeksi. Tasapainotetaan vain.

Mielesi tekee hieman enemmän kuin kehosi kompensoi. Tarvitsemme hieman lisää tasapainoa.

Mielesi ja kehosi ovat melko tasapainossa. Jos tunnet vielä jumittumista tai ylikuormitusta, kokeile seuraavia mielelle.

Toimintasuunnitelmasi
Edellä oleva on kriittistä ylikuormittuneen mielen vähentämisessä ja ehkäisyssä.
Jokainen edellä olevista on kriittistä ylikuormittuneen mielen vähentämisessä ja ehkäisyssä.
Ymmärrän
Auttoiko tämä
sinua?
Kyllä

Ei
Hienoa,
hyvä kuulla.

Jaa muille halutessasi, se voi auttaa heitäkin.

Jaa Hakeem Javaid
Perustaja ja luoja

Alakuloinen tai Yksin

Tämä toimuu vain, jos olet rehellinen itsellesi. Oletko valmis?

Olen valmis
  • yksinäisyys
  • tyhjyys
  • irti
  • identiteettikriisi
  • eksynyt
Jatka...
Niin siinä...
Seuraava
Askel
Julkinen
Minä
Miten haluat näyttäytyä?
ahkerana
ystävällisenä
urheilullisena
fiksuna
hellänä
itsenäisenä
menestyneenä
Askel
Piilotettu
Minä
Mitä et halua muiden tietävän sinusta?
pelokkaana
yksinäisenä
henkilökohtaisia salaisuuksia
syyllisyyttä
valehteleminen
epäonnistunut
herkkänä
Askel
Itse
Hyväksyntä
Tämä on puoli, jonka näytät maailmalle, sinun näkyvä minäsi.

Piirteet, tavat ja identiteetit, joissa tunnet olosi turvallisimmaksi näkyä.

Tämä osa sinusta tuntuu elävältä ja harvoin yksinäiseltä.

Käännä maski
Tämä on puoli, jonka piilotat, sinun varjominäsi.

Tässä on se, mikä tuntee olonsa yksinäiseksi ja irrallaan. Yritä kohdata se ilman häpeää.

Sinun ei tarvitse kertoa maailmalle kaikkea. Puhu suoraan yhdelle luotetulle ihmiselle ja koko olentosi tuntee vähemmän yksinäisyyttä.

Käännä maski
Valmis
Auttoiko tämä
sinua?
Kyllä

Ei
Hienoa,
hyvä kuulla.

Jaa muille halutessasi, se voi auttaa heitäkin.

Jaa Hakeem Javaid
Perustaja ja luoja

Tunteiden Selkeys

On ihan normaalia, että ei tiedä mitä tuntee. Etsitään ripaus selkeyttä.

Aloita
  • sekavat tunteet
  • hämmennys
  • sisäinen ristiriita
  • liika ajattelu
  • eksynyt olo
Askel
Tunteiden
Nimeäminen
Askel
Tunteiden
Kartta
Mikä tuntuu vahvimmalta
Mikä osa kantaa sitä eniten
Muokkaa valintoja

Kun annat osillesi eri nimiä tai lempinimiä, ymmärrät tunteitasi helpommin.

Sinun Egosi Identiteetti & Tarkoitus
Sinun Sydämesi Rakkaus & Lempeys
Sinun Sielusi Viisaus & Totuus
Sielu
Askel
Tunteiden
Selkeys
Ego
Se suojeleva osuus joka liittyy identiteettiin, tavoitteisiin ja tekemiseen.
Sydän
Osuus joka koskettaa hellyyttä, myötätuntoa, läheisyyttä ja haavoittuvuutta.
Sielu
Syvempi osuus viisaudesta, totuudesta ja merkityksen tunteesta sisällä.
Nyt ymmärrät paremmin mitä tunnet; anna aikaa myös miksi. Pysähdy, kirjoita tai puhu luotetun ihmisen kanssa.
Valmis
Auttoiko tämä
sinua?
Kyllä

Ei
Hienoa,
hyvä kuulla.

Jaa muille halutessasi, se voi auttaa heitäkin.

Jaa Hakeem Javaid
Perustaja ja luoja

Toinen Apu -pakkaus

Henkilökohtainen pakkaus
Se on 100% ilmainen, aina.

Kaikki Toisen Avun henkilökohtainen käyttö, mukaan lukien sen jakaminen ystäville ja perheelle, on ja tulee aina olemaan 100% ilmaista, ilman mitään evästeitä tai mitään henkilötietoja.

  • Ahdistus, Stressi, Uupumus
  • Joustavuus, Rauha, Terveys
  • Kyky Tukea Muita

Henkilökohtainen pakkaus

Sovellus

Tuki aina mukana • Android & iOS

Asenna

QR-tarra

Joustava suhde & koot

Hanki pakkaus

QR-juliste

Joustava suhde & koot

Hanki pakkaus

Linkki

Jaettava linkki

Kopioi linkki

Asiakaspakkaus
100% ilmainen, lisenssiä ei tarvita.

Ilmainen kumppanuus

Jos olet terapeutti, valmentaja tai muu itsenäinen ammattilainen, voit tarjota Toinen Apu -pakkausta asiakkaillesi ilman lisenssiä.

  • Asiakkaan turvallisuus
  • Asiakkaan luottamus & pysyvyys
  • Suositukset asiakkailta

Asiakaspakkaus

QR-juliste

Joustava suhde & koot

Hanki pakkaus

QR-tarra

Joustava suhde & koot

Hanki pakkaus

Linkki

Virallinen linkki

Kopioi linkki

Asiakaspakkaus
100% ilmainen, lisenssiä ei tarvita.

Työntekijäpakkaus: Lisenssi vaaditaan Työntekijäpakkaus: Lisenssi aktiivinen

Jos omistat paikallisen yrityksen, voit tarjota Toisen Avun kaikille asiakkaille tiloissasi ilman lisenssiä.

  • Asiakasturvallisuus
  • Asiakkaan kunnioitus & luottamus
  • Asiakasuskollisuus

Asiakaspakkaus

QR-juliste

Joustava suhde & koot

Hanki pakkaus

QR-tarra

Joustava suhde & koot

Hanki pakkaus

Linkki

Jaettava linkki

Kopioi linkki

Julkinen pakkaus
100% ilmainen, lisenssiä ei tarvita.

Hallinnot: Kansallinen tuki

Jos olet julkinen koulu, sairaala tai muu valtion palvelu, voit tarjota Toisen Avun henkilökunnalle ja kaikille palvelun käyttäjille ilman lisenssiä.

  • Paine tukihenkilöstöllä
  • Henkilökunnan ja yleisön turvallisuus
  • Yleisön luottamus & arvostus

Julkinen pakkaus

QR-juliste

Joustava suhde & koot

Hanki pakkaus

QR-tarra

Joustava suhde & koot

Hanki pakkaus

Linkki

Jaettava linkki

Kopioi linkki

Hallinnot
Kansallinen Toinen Apu

Valtiot voivat ottaa Toisen Avun käyttöön tarjotakseen välitöntä tukea mielenterveydelle kaikille kansalaisille, merkittävillä kansallisilla hyödyillä:

  • Kuormitus terveydenhuollossa
  • Masennus- ja itsemurhatilastot
  • Resilienssi kriisejä ja pandemioita vastaan
  • Kansalaisten luottamus & tuki
  • Nopea, edullinen kansallinen käyttöönotto

 

1

Lue virallinen white paper arvioidaksesi Toisen Avun vaikutuksen.

Lataa PDF
2

Jaa linkkejä ilmaisiin Toinen Apu -paketteihin julkisissa palveluissa.

Näytä paketit
3

Ilmoita Toinen Apu -sivustolle, kun valtakunnallinen käyttöönotto alkaa.

Työntekijäpakkaus
Lisenssi vaaditaanLisenssi aktiivinenLisenssi vanhentunut

Osta virallinen lisenssi Lisenssit Juridinen: Tarkista lisenssi

Jos olet yritys, yhtiö tai muu voittoa tavoitteleva toimija, tarvitset voimassa olevan lisenssin voidaksesi tarjota Toisen Avun työntekijöillesi.

  • Poissaolot & Uupumus
  • Työntekijöiden sitoutuminen & tuottavuus
  • Yrityksen hyvinvointi & palkkainvestoinnin hyöty

Lisensoitu pakkaus

Lisensoitu QR-juliste

Joustava suhde & koot

Hanki pakkaus
Hanki pakkaus
Hanki pakkaus

Lisensoitu QR-tarra

Joustava suhde & koot

Hanki pakkaus
Hanki pakkaus
Hanki pakkaus

Lisensoitu linkki

Virallinen linkki

Kopioi linkki
Kopioi linkki
Kopioi linkki
Osta lisenssi
Työntekijät:
{{range.label}}
Lisenssin voimassaolo:
-{{100-term_multiplier[year]*100}}%
Maa:
Jatka
Kansainvälinen lisenssi
-{{100-term_multiplier[term_years]*100}}%
Yhteensä
Yrityksen koko
Kattavuus
Voimassa asti
Hyväksyn Käyttöehdot ja ymmärrän, että kyseessä on ei-palautettava ennakkomaksettu lisenssi ilman automaattista uusintaa.
Maksa verkossa
Lähetä lasku
Uusittavissa manuaalisesti päättyessä
työntekijää kohti vuodessa
* palautettuja työpäiviä yhteensä
Lähetä lasku
Lähetä nyt
Lasku lähetetty
Lasku on lähetetty laskutusosoitteeseen. Maksun jälkeen saat sähköpostin Toinen Apu -lisenssistäsi.
Laskun lähetys epäonnistui
Yritä uudelleen
Osta lisenssi
Virhe
Jokin meni pieleen. Tarkista sähköpostisi; jos et saanut maksuvahvistusta, yritä ostaa lisenssi uudelleen.
Osta lisenssi

SA-
Yritys
Koko
työntekijät
Kattavuus
Voimassa asti
Tila
AKTIIVINENVANHENTUNUT
Lataa pakkaus
Lisensoitu paketti ladattavissa

Aatteellinen pakkaus
100% ilmainen, lisenssiä ei tarvita.

Jos olet hyväntekeväisyysjärjestö, seurakunta tai muu aatteellinen toimija, voit tarjota Toisen Avun henkilöstölle ja yhteisölle ilman lisenssiä.

  • Henkilökunnan stressi & uupumus
  • Henkilökunnan pysyvyys & jaksaminen
  • Yhteisön luottamus & turvallisuus

Aatteellinen pakkaus

QR-juliste

Joustava suhde & koot

Hanki pakkaus

QR-tarra

Joustava suhde & koot

Hanki pakkaus

Linkki

Jaettava linkki

Kopioi linkki

MHTS:n mukaisesti Toinen Apu tarjoaa korkeimmat turvallisuus- ja tietosuojastandardit maailmanlaajuisesti eettiselle mielenterveystuelle.

Lue standardit
  • Ei evästeitä
  • Ei käyttäjätilejä
  • Varajärjestelmät
  • Avoimet tiedot
Avoimet tiedot
Toinen Apu

Sovellus Asennettu

Sovellus asennettu
laitteellesi.

Avaa linkki Safarissa:
Linkki Kopioitu

Yksityinen iOS-asennus

Ei sovelluskauppaa, ei seurantaa.
Yksityisyys ensin, mielenterveyden vuoksi.

Avaa linkki Chromessa:
Linkki Kopioitu

Yksityinen Android-asennus

Ei sovelluskauppaa, ei seurantaa.
Yksityisyys ensin, mielenterveyden vuoksi.

Asenna
Asennetaan...
Asennettu

Yksityinen Asennus

Ei sovelluskauppaa, ei seurantaa.
Yksityisyys ensin, mielenterveyden vuoksi.

Sovellus Asennettu

Sovellus asennettu
laitteellesi.

Avaa Chrome-valikko
Lisää aloitusnäytölle

Yksityinen Asennus

Ei sovelluskauppaa, ei seurantaa.
Yksityisyys ensin, mielenterveyden vuoksi.

Avaa linkki Chromessa:
x.secondaid.local/asenna-sovellus

Yksityinen Android-asennus

Ei sovelluskauppaa, ei seurantaa.
Yksityisyys ensin, mielenterveyden vuoksi.

Avaa Safari-valikko
Lisää aloitusnäytölle

Yksityinen Asennus

Ei sovelluskauppaa, ei seurantaa.
Yksityisyys ensin, mielenterveyden vuoksi.

Avaa linkki Safarissa:
Linkki Kopioitu

Yksityinen iOS-asennus

Ei sovelluskauppaa, ei seurantaa.
Yksityisyys ensin, mielenterveyden vuoksi.

Android
iOS
Avaa Chrome Mobilessa:
Linkki Kopioitu
Avaa Safari Mobilessa:
Linkki Kopioitu

Yksityinen Selaimen Asennus

Ei sovelluskauppaa, ei seurantaa.
Yksityisyys ensin, mielenterveyden vuoksi.

Psykologinen ensiapu

Tietoa Toisesta Avusta

Ensiapu keholle. Toinen Apu mielelle.

Kun läheisemme ovat ylikuormittuneita, he eivät usein uskalla pyytää apua, pelosta olla taakka tai häpeästä. Ja joskus me menetämme heidät.

Toinen Apu muuttaa tämän.

Kuten tiedämme, Ensiapu:

  1. Pysäyttää verenvuodon
  2. Ehkäisee tulehduksen
  3. Vakauttaa kehon
  4. Auttaa pelastamaan henkiä

Samoin Toinen Apu:

  1. Pysäyttää kuormituksen
  2. Ehkäisee kärjistymisen
  3. Vakauttaa mielen
  4. Auttaa pelastamaan henkiä

Puuttuva palanen maailmanlaajuisessa terveysrakenteessamme.

Kuten ensiapu, Toinen Apu tarjoaa välitöntä, itseohjautuvaa tukea vaikeina hetkinä, missä tahansa, sekunneissa.

Ei tilejä. Ei evästeitä. Ei mainoksia.

Se perustuu psykologisen ensiavun perusteisiin, ja kukin harjoitus seuraa tehokkaita tutkimuspohjaisia psykologisia menetelmiä.

Yksinkertaista. Ilmaista. Yksityistä.

Yksityishenkilöt voivat asentaa sovelluksen. Organisaatiot voivat levittää QR-pakkauksia.

Läheisemme voivat saada turvaa, vaikka emme olisi paikalla.

Allekirjoita adressi, jotta Toinen Apu tulee jokaiseen työpaikkaan, kouluun, julkiseen tilaan, kaikkialle.

Jos voit toimia, aseta jo tänään Toinen Apu -QR.

Hae QR-koodi
Jaa

Toinen Apu HR:lle

Työpaikan Mielenterveyskit

Ensiapu: Fyysinen Terveys
Toinen Apu: Mielenterveys

Toinen Apu tarjoaa välitöntä, itseohjautuvaa mielenterveystukea QR-koodeilla, jotka sijoitetaan olemassa olevan ensiapuinfrastruktuurin viereen.

Ei appeja. Ei tilejä. Ei koulutusta.

Hanki QR-kit Kokeile Toista Apua

Miksi sitä tarvitaan

Ahdistuneet työntekijät välttelevät usein avun pyytämistä stigman, ylikuormituksen, arvioinnin pelon tai taakan pelon vuoksi.

Toinen Apu ensiavun vieressä luo läheisen, yksityisen ja välittömän tukikerroksen, saatavilla sekunneissa.

Yksinkertaista. Välitöntä. Yksityistä.


Näin se toimii

  1. Sijoita QR Ensiavun Viereen
    Asenna fyysisiä Toinen Apu QR-kitsejä työpaikoille, henkilöstötiloihin, auloihin tai rauhallisiin tiloihin.
  2. Työntekijät Skannaavat Yksityisesti
    Ei kirjautumista, ei tiliä eikä henkilötietoja.
  3. Hätätuki
    Työntekijät saavat lyhyitä, näyttöön perustuvia harjoituksia stressin, paniikin, ylikuormituksen, uupumuksen, surun ja emotionaalisen kuormituksen tasaamiseen.
Hanki QR-kit

Miksi se toimii

Ensiapu Toinen Apu
Fyysinen Terveys Mielenterveys
Näkyvä ja saavutettavissa hätätilanteissa Näkyvä ja saavutettavissa hätätilanteissa
Pysäyttää verenvuodon Keskeyttää emotionaalisen kuormituksen
Vakauttaa kehon Vakauttaa mielen
Ehkäisee tulehduksen Ehkäisee kärjistymisen
Antaa aikaa ammattihoidolle Antaa aikaa ammattilaisen tuelle
Yhden napsautuksen pääsy virallisiin kansallisiin hätänumeroihin
Lue lisää

Suunniteltu oikeille työpaikoille

  • Ei koulutusta
  • Ei työntekijätilejä
  • Ei käyttäytymisseurantaa
  • Käyttöönotto minuuteissa
  • Tukee hybrid- ja toimistotiimejä
  • Anonyymi suunnittelultaan
  • Täydentää olemassa olevia EAP- ja hyvinvointiohjelmia

Toinen Apu ei ole terapia, diagnoosi eikä kriisikorvike. Se on välitöntä psykologista vakauttamista ennen tilanteen kärjistymistä.

Lue lisää

Psykologia

Toinen Apu perustuu psykologisen ensiavun periaatteisiin.

Jokainen harjoitus noudattaa vakiintuneita psykologisia menetelmiä, kuten emotionaalista säätelyä, kognitiivista defuusiota, hengityssäätelyä, ilmaisevaa käsittelyä ja emotionaalisen tietoisuuden tekniikoita.

Suunniteltu vähentämään kuormitusta ennen kärjistymistä.

Lue lisää

Yksityisyys ja Luottamus

  • Ei tilejä
  • Ei evästeitä
  • Ei mainoksia
  • Ei työntekijöiden valvontaa
  • Ei käyttäytymisprofilointia
  • Ei henkilötietoja

Työntekijät voivat saada tukea ilman pelkoa valvonnasta, ilmoituksista tai tuomitsemisesta.

Lue lisää

Työpaikan mielenterveystuen pitäisi olla yhtä näkyvää kuin ensiapu.

Toinen Apu auttaa organisaatioita tarjoamaan välitöntä tukea emotionaalisen kuormituksen hetkinä, yksityisesti ja kitkattomasti.

Jos voit toimia, asenna Toinen Apu työpaikallesi tänään.

Hanki QR-kit Kokeile Toista Apua

Liity tehtävään

Autetut ihmiset
/

Ensiapu kehon terveydelle. Toinen Apu mielen terveydelle.

Tämä tehtävä?

Saada jokaisen maailman ensiapupaketin viereen Toinen Apu -paketti; yksinkertainen QR-koodi, joka tarjoaa välittömän pääsyn interaktiivisiin rauhoittaviin harjoituksiin tunnekuormituksen tasapainottamiseksi.

Kuten ensiapu, sitä voi käyttää kuka tahansa ilman ammattikoulutusta.

Ei tilejä. Ei evästeitä. Ei mainoksia.

Yksinkertaista. Ilmaista. Yksityistä.

Yhteiskunnat eivät muutu ohjeilla. Ne muuttuvat yksinkertaisilla työkaluilla. Saippua normalisoi hygieenan. Turvavyöt, turvallisuus. Ensiapu, kehon terveys.

Toinen Apu? Mielen terveys.

Allekirjoita adressi, jotta tästä tulee totta maailmanlaajuisesti.

Hae QR-koodi
Perustaja

Hakeem Javaid

Perustaja

Tutustu Hakeemiin, Toinen Apu -palvelun perustajaan.

Hakeem Javaid Hakeem Javaid Hakeem Javaid

Joskus läheisemme eivät pyydä apua.
Tämä on heille.

Jos olet käyttänyt Toinen Apua, tunnet minut jo. Olen suunnittelija ja koodari, joka välittää, ja koodasin jokaisen pikselin, sanan ja kokemuksen, jotta läheisemme löytäisivät apua vaikka emme olisi paikalla.

Miten tein sen?

20 vuoden teknisellä kokemuksella, 15 vuoden yrittäjäkokemuksella ja elämällä tunnetuen tuen tukipilarina läheisille.

Toinen Apu on neljäs mielenterveyssovellus, jonka olen rakentanut; yhdistäen kolmen ensimmäisen opit yhteen hienosti suunniteltuun kokemukseen.

Se on ilmainen. Yksityinen. Tehokas.

Ei tilejä. Ei evästeitä. Ei mainoksia. Vain puhdasta epäitsekästä tukea, sellaista mitä olen toivonut kaikille.

Koska kaikki on mahdollista.

Jos haluat liittyä matkalleni, löydät minut mistä tahansa some-alustasta alla.

Rakkaudella,

Hakeem Javaid

Suojelijat

Viralliset kumppanit

Suojelijat
Viralliset kumppanit

Jos olet terapeutti tai valmentaja, voit tehdä yhteistyötä Toinen Apu -verkoston kanssa tukeaksesi asiakkaitasi tapaamisten ulkopuolella, jotta he löytävät tasapainoa ahdistavissa hetkissä.

Ryhdy kumppaniksi ja mielenterveyden suojelijaksi: luo alle tuotemerkillinen linkki ja jaa se asiakkaillesi.

Kumppani

Alusta:
Pyydä asiakkaita tallentamaan suojelija-linkkisi yhteyden tietoihin puhelimessa ja lisäämään se some-bioon, sähköpostin allekirjoitukseen ja WhatsApp-kuvaukseen.
Suojelija
Virallinen kumppani

@username on tehnyt yhteistyötä Toisen Avun kanssa auttaakseen sinua pysymään turvallisempana ahdistuksen ja ylikuormituksen hetkinä.

Suojelijat

Psykologia

Psykologia
Selitettynä Tutkimuspohjainen

Toinen Apu nojaa tutkimukseen perustuviin psykologisiin menetelmiin, jotka on sovitettu yksinkertaisiksi, itse johdettaviksi harjoituksiksi hetkelliseen tueksi.

Näin onnistuu tehokas itsestabilointi täydessä yksityisyydessä, ensiavun tavoin, elintärkeää niille, jotka on tottunut siihen, ettei apua voi pyytää.

Rauhoittumisharjoitus

Perustuu vakiintuneisiin KVT-, ACT- ja mindfulnesstekniikoihin, jotka vähentävät jännitystä, katkaisevat kierteitä ja palauttavat hallinnan.

Askel 1
Vatsa
hengitys

Animaatio ympyrä laajenee hengitettynä sisään ja supistuu hitaammin ulos, muistutuksin hitaasta nenähengityksestä, palleasta ja rentoutuneista hartioista.

Perustuu rytmitettyyn pallehengitykseen pitkällä uloshengityksellä, jolla vahvistetaan parasympaattista toimintaa, hillitään hyperventilointia ja säädellään CO₂-tasoa akuutissa ahdistuksessa.

Askel 2
Tunne-
check-in

Näytetään rakennettu tunneluettelo: jokaiselle valinta "kyllä", "vähän" tai "ei", mikä auttaa irtaantumaan tunteesta.

Tukeutuu tunteiden nimeämiseen ja kognitiiviseen defuusioon, joiden tavoitteena on vähentää limbinen reaktiviteetti ja selkeyttää tunnekokemusta.

Askel 3
Löydä
Rauha

Valittuja tunteita käydään uudelleen: matalat vaimennetaan uloshengityksessä, myönteiset vahvistuvat sisäänhengityksessä, samalla rauhallisella rytmillä.

Tukeutuu tunneprosessiin, altistamiseen ja uudelleenarviointiin, joilla vähennetään voimakkuutta ja vahvistetaan myönteistä tunteen sävyä.

Suruharjoitus

Tukeutuu vakiintuneeseen suruterapiaan ja ilmaisukirjoittamiseen, joilla käsitellään menetystä, selkiytetään avoimia tunteita ja ylläpidetään yhteyttä poissaolon keskellä.

Askel 1
Tunteiden
selvittäminen

Rakennettu tunneluettelo "kyllä / vähän / ei" auttaa etääntymään ja tuo tarkennusta monitahoiseen suruun.

Tukeutuu tunnistamiseen ja erotteluun, vähentäen limbistä reaktiivisuutta surutyön aikana.

Askel 2
Kevyt
päästäminen

Nykyaikaisempi, yksityisempi kirje: yksisuuntainen, viestin kaltainen tila, johon voi kaataa sanomatta jääneet asiat ilman vastausta.

Tukeutuu kirjoittamiseen ja jatkuviin suhteisiin, yleisesti suruterapiassa, avoimien tunteiden, yhteyden ja sopeutumisen tueksi.

Askel 3
Näkymättömät
yhteydet

Animaatio: kaksi valoa kohtaa, liikkuu yhdessä, toinen sammuu, toinen himmenee, näkymä laajenee moneen samaa menetystä kantavaan, valot palaavat vähitellen.

Tukeutuu merkitysten uudelleen rakentamiseen ja sosiaaliseen normalisointiin, joilla ehkäistään eristäytyneisyyttä, asetetaan suru laajempaan yhteyteen ja tuetaan sopeutumaa.

Ylikuormaharjoitus

Tämä perustuu käyttäytymisen aktivoimiseen, kognitiiviseen kuormitukseen ja mieli-keho-yhteyteen, jotta epätasapaino, tukahdutus ja sumentuma vähenisivät ja toimintakyky kirkastuisi.

Askel 1
Mielesi

Lyhyet kysymykset hetkellisestä mielikuormasta: työn intensiteetti, lepo ja luovuus, tunnistamaan ylikuormaa ja pyörittämistä.

Perustuu kuormituksen arviointiin ja metatietoiseen huomioon, ylikuorman havaitsemiseen ja tarkkaavuuden palauttamiseen.

Askel 2
Kehosi

Lyhyet kysymykset kehosta: liike, ruokailu, luontoaika, tunnistamaan fysiologiset tekijät ylikuormassa.

Tukeutuu kehotietoisuuteen ja aktivoitumiseen, säädön ja vakauden tueksi.

Askel 3
Tasapainosi

Mielen ja kehon vastaukset kootaan yhteen, epätasapaino näkyy, ja säädöt suuntaavat mielen ja kehon kuorman uudelleenjakoon.

Tukeutuu itse säätelyyn ja muutoksiin, tasapainon ja toimintakyvyn palauttamiseen.

Yksinäisyysharjoitus

Harjoitus pohjautuu varjotyön, itsensä paljastamisen teorian ja identiteetin integroinnin tutkimuspohjaisiin menetelmiin, jotka vähentävät koettua eristäytyneisyyttä, lisäävät itsehyväksyntää ja yhdistävät minän sirpaleisia osia.

Askel 1
Julkinen
Minä

Käyttäjälle näytetään 3D-naamio edestäpäin, ja hän kirjoittaa piirteitä, käyttäytymistä ja identiteettejä suoraan näkyvälle ulkopinnalle, joka edustaa maailmalle näytettyä minää.

Tämä perustuu itsekäsitemallinnukseen ja refleksiiviseen sosiaalisen identiteetin tietoisuuteen ja syventää ymmärrystä siitä, miten ihmiset esittäytyvät sosiaalisesti ja ylläpitävät yhteyttä.

Askel 2
Piilotettu
Minä

3D-naamio kääntyy paljastaen varjoisan sisäpuolen; käyttäjä kirjoittaa yksityisesti piilotettuja tunteita, pelkoja, piirteitä tai kokemuksia sisäpinnalle.

Tämä perustuu varjotyöhön, emotionaaliseen itsensä paljastamiseen ja kognitiiviseen defuusioon, tekniikoihin, joilla vähennetään häpeää, lisätään itsetuntemusta ja heikennetään koettua sosiaalista irrallisuutta.

Askel 3
Itse
Hyväksyntä

Käyttäjä näkee koko 3D-naamion ja voi siirtyä ulko- ja sisäpinnan välillä, jolloin näkyvä ja piilotettu minä tulevat yhdessä tietoisuuteen häpeätöntä hyväksyntää tukien.

Tämä perustuu minän integraatioon ja interpersoonalliseen itsensä paljastamiseen, tekniikoihin, joilla vähennetään sisäistä pirstoutuneisuutta, lisätään autenttisuutta ja vahvistetaan koettua sosiaalista yhteyttä.

Selkeysharjoitus

Harjoitus pohjautuu vakiintuneisiin menetelmiin, joita käytetään tunne-eriyttämisessä, sisäisten osien työskentelyssä ja metakognitiivisessa tietoisuudessa, jotta tunteita voidaan tunnistaa, itseymmärrystä syventää ja monimutkaisia sisäisiä tiloja hahmotetaan selkeämmin.

Askel 1
Tunteiden
Nimeäminen

Näytetään järjestelmällinen tunneluettelo: jokaiselle vastaus "kyllä", "vähän" tai "ei", mikä muuttaa sumeita tunnetiloja nimettäviksi kokemuksiksi.

Tukeutuu tunteiden nimeämiseen ja emotionaaliseen erittelyyn vähentämään limbistä reaktiivisuutta ja lisäämään tunneselkeyttä.

Askel 2
Tunteiden
Kartta

Jokainen tunnistettu tunne kytketään eri osiin minää, esimerkiksi egoon, sydämeen tai sieluun, jotta näet missä tunne näyttää kiinnittyneen psykologisesti.

Tukeutuu osatekijätyöhön ja metatietoiseen huomioon itsehavainnon, emotionaalisen erittelyn ja sisäisen oivalluksen lisäämiseksi.

Askel 3
Tunteiden
Selkeys

Esitetään kokonaiskuva tunneista ja niihin liittyvistä sisäisistä osista, mikä auttaa tarkastelemaan nykyistä tunnetilaa selkeämmin ja pohtimaan mahdollisia syvempiä syitä.

Tukeutuu tunneprosessiin ja itseheijastelun keinoihin tunnetietoisuuden lisäämiseksi ja sisäisten kokemusten syvemmän ymmärryksen tueksi.

Toinen Apu ei ainoastaan käytä tehokkaita psykologisia menetelmiä, vaan soveltaa niitä tavalla, joka on itsessään tehokas laajassa mittakaavassa.

Yhteiskunnallinen käyttäytyminen ei muutu pelkillä neuvoilla, vaan pienillä, itse hoidettavilla työkaluilla.

Emme pyytäneet ihmisiä tulemaan puhtaammiksi, annoimme saippuan. Turvallisuudelle valjaat. Terveydelle ensiavun. Mielen hyvinvoinnille annamme Toisen Avun.

Toinen Apu saa tehokkaat menetelmät oikeasti toimimaan laajalla skaalalla.


Lue lisää
Jaa
Avoimet analytiikat
V2

Anonymiteettiin suunniteltu ensimmäinen itseohjattu mielen hyvinvointiharjoitus julkaistiin nimellä Help Me Calm Down (versio 1; englanti) huhtikuussa 2024, ja se otettiin virallisesti osaksi julkista infrastruktuuria, kun Toinen Apu (versio 2; monikielinen) julkaistiin huhtikuussa 2026 neljän lisäharjoituksen kanssa.

Seuraavat tiedot koskevat Help Me Calm Down -harjoitusta ja ne päivittyvät automaattisesti, kun neljästä uudesta harjoituksesta kertyy uutta dataa.

Maat
Harjoitukset
/
Autettu
Sovelluskäynnit
Autettu

Maailmanlaajuisen mielenterveyden edistymisen seuraamiseksi kaikki data on julkisesti saatavilla hallituksille, tutkimuslaitoksille, terapeuteille ja uteliaille.

Tarkempia taulukoita ja kaavioita lisätään sitä mukaa kun uutta maailmanlaajuista tietoa kertyy versiossa 2 olevista neljästä uudesta tukiharjoituksesta.

"Meillä on ensiapupakkauksia keholle; tarvitsemme Toisen Avun pakkauksia mielelle."
"Puuttuva palanen maailmanlaajuisessa terveysrakenteessamme."
Perustaja Hakeem Javaid
Tuote Toinen Apu
Verkkosivusto toinenapu.com
Julkaistu 5.4.2026
Edeltäjä helpmecalmdown.com
Edeltäjä julkaistu 4.4.2024
Autettuja ihmisiä
Tukialueet stressi, ylikuormitus, uupumus, ahdistuskohtaukset, surua, ristiriita, yksinäisyys, masennus
Psykologia Tutkimuspohjainen
Kielet Dansk, Deutsch, English, Español, Français, Italiano, Nederlands, Norsk, Português, Português Brasileiro, Suomi, Svenska, Türkçe
Käyttöanalytiikka Julkisesti saatavilla
Turvallisuusvaatimukset MHTS
Adressi change.org/second-aid
Logot
Oletus
1:1
Musta
Läpinäkyvä
1:1
Valkoinen
Läpinäkyvä
1:1
QR-pakkaus
QR
1:1
Esikatselu
1055 x 500
Kaavio [EN]
2160 x 1350
Vertailu [EN]
1080 x 1080

Lataa tulostuskelpoinen juliste-QR-kuva.

Vakiokoko

Neliökoko

Tulosta itse:

Juliste-QR-PDF

Lataa tulostuskelpoinen tarra-QR-kuva.

Tarra-QR-kuva

Lataa tulostuskelpoinen juliste-QR-kuva.

Vakiokoko

Neliökoko

Tulosta itse:

Juliste-QR-PDF

Lataa tulostuskelpoinen tarra-QR-kuva.

Tarra-QR-kuva

Lisensoitu linkki

Kopioi Linkki
Kopioitu

Ei maita löytynyt